Ansvarsfullt spelande – hjälp för spelberoende

När det är som bäst är spel online ett spännande tidsfördriv. Men spel är bara roligt så länge vi ser det som underhållning och är medvetna om att det är ett nöje som förväntas kosta oss pengar – pengar som vi har råd att förlora.

De flesta som spelar bingo eller online casino gör det med måtta, gör upp en bestämd budget precis som för vilket nöje som helst och har kontroll över sitt spelande. De spelar därmed aldrig för mer pengar än de har råd att förlora. De vet att spelarrangören har oddsen på sin sida och högst sannolikt står som vinnare när dammet har lagt sig.

Gränser för spel

Det ska vara ett nöje att spela. För att undvika att få problem med spelandet – och därmed riskera att förlora nöjet att få spela är det bra att sätta gränser.

Alla spelsajter med svensk licens har ett flertal olika skyddsverktyg tänkta att fungera som stöd för att spela på ett mer ansvarsfullt sätt. Oavsett om du ibland tappar tidsperspektivet och spelar för länge eller ibland förlorar mer än det var tänkt är det bra att sätta upp gränser som du på förhand vet att du måste hålla dig inom.

Förlustgräns

Den första självklara gränsen är hur mycket du har råd att förlora. Efter att alla räkningar är betalda har vi en viss mängd pengar kvar som vi kan använda som vi vill. Hur mycket har du råd att lägga på spel? Lika mycket som på andra nöjen eller mer? Börja med att sätta den gränsen.

Slumpen är inte jämnt fördelad den kommer ofta i en serie vinster eller förluster. Vissa dagar kan spel därför snabbt gå emot dig och förlusterna hopa sig fortare än vanligt. Då är det utmärkt att redan ha ställt in en gräns och på så vis undvika oväntat stora förluster.
Genom att ställa in en förlustgräns skyddar du dig från slumpens oväntade spratt.

Insättningsgräns

Om du redan vet hur mycket pengar du har råd att förlora är det lämpligt att ställa in en gräns för hur mycket du får sätta in under en månad. Detta innebär praktiskt taget att om du uppnått insättningsgränsen inom den angivna tidsperioden, kan du inte sätta in mer pengar.

Även om man oftast kan ändra insättningsgränsen löpande i inställningarna på sitt privata spelkonto är det här tveklöst ett väldigt användbart verktyg för den som avser begränsa sina insatser på spel. Om inte annat fungerar det åtminstone som en skarp påminnelse för spelaren om att det kanske kan vara en god idé att hålla lite hårdare i plånboken framöver.

Tidsgräns

Ibland rinner tiden iväg utan att man vet var den tog vägen. Tiden går fort när vi har roligt men det finns annat i livet än att spela. Om du hade tänkt att spela en timme sätt gränsen redan från början så hamnar du inte efter med annat i livet. När tiden gått ut får du ett meddelande från spelsajten att det är dags att tänka på annat.

Porta sig själv från spel

Det kan vara svårt att hålla sig från att spela fast man lovat sig själv. Genom att låta systemet pausa ditt spelkonto lämnar du ifrån dig det ansvaret. Enklast är att använda sajten Spelpaus.se, ett nationellt självavstängningsregister som även gör att du blockeras från Casino Cosmopol och spelautomater som Vegas.

Omsättningsgräns

Ett annat sätt att begränsa spelandet är att sätta en gräns för hur mycket du får omsätta under en dag. Eftersom oddsen alltid är emot dig minskar sannolikheten till vinst desto fler gånger du spelar. Det är av den anledningen det finns omsättningskrav för att få till exempel en bonus. Om du omsätter saldot på spelkontot ett för högt antal gånger kommer du med en allt lägre sannolikhet för vinst på casino att hinna spela bort alla pengar.

En gräns för omsättning skyddar ditt spelkonto mot för stora förluster.

Spelhistorik

Företaget där du har ditt spelkonto är skyldiga att spara alla dina spel, insättningar och uttag så att du själv kan studera ditt spelbeteende.

Vad är spelberoende och problemspelande?

Om spelandet istället för ett roligt, harmlöst nöje blivit en ohälsosam besatthet kan det få allvarliga konsekvenser. Spelproblem kan drabba vem som helst oavsett bakgrund. Om du tror att du kan vara riskzonen för att utveckla ett osunt spelande kan du göra ett psykologiskt självtest för spelberoende för att se om du visar tecken på den impulsstörning som vi kallar för spelberoende.

Oavsett om du satsar på sport, skraplotter, roulett, poker eller vegasmaskiner – på kasino, på travbanan eller online – kan ett spelproblem leda till ansträngda relationer, negativt inverka på arbetslivet och i förlängningen leda till problem både med relationer och ekonomi.

När belöningscentrat i vår hjärna får styra våra handlingar kan vi göra saker vi aldrig trodde vi var kapabla till. Ett okontrollerat spelberoende är en destruktiv kraft som kan hinna ödelägga en hel del innan det tar stopp.

Precis som med allt annat är det alltid några av oss som på grund av medfödda genetiska svagheter, psykiska, ekonomiska eller andra problem avviker från det normala mönstret och börjar spela helt utan kontroll.

Spelberoende är ett stort och välkänt problem som varit omskrivet i så länge det funnits pengar att spela om. En av världslitteraturens giganter Fjodor Dostojevskij led av svårt spelberoende vilket skildras i boken spelaren som inspirerades av hans eget beroende.

De negativa konsekvenserna av spelberoende eller patologiskt (sjukligt) spelande begränsas tyvärr inte enbart till de ekonomiska.

Ekonomiska bekymmer går på ett eller annat sätt alltid att reda ut. I värsta fall kan de leda till skuldsanering men värre än så blir det inte och i fängelse för sina skulder hamnar man som på Dostojevskijs tid inte. Trasiga relationer med omgivningen kan tyvärr vara svårare att reparera.

Tack vare omfattande forskning på området, väl utbyggd behandlingsverksamhet och effektiva verktyg finns det idag goda möjligheter att få hjälp för den som tappat kontrollen över sitt spelandet.

De genom historien omvittnat negativa effekterna av hasardspel är orsaken till att Sverige har en reglerad spelmarknad.

Hur definieras spelberoende?

Spelberoende – patologiskt spelande, tvångsmässigt spelande eller spelstörning – är en impulskontrollstörning. Den som inte kan kontrollera impulsen att spelar tvångsmässigt kommer för eller senare att drabbas av kännbara negativa konsekvenser som ofta drabbar även den drabbades omgivning. Den spelberoende kommer att hitta ursäkter för att spela oavsett konsekvenserna.

Naturligtvis kan en individ ha spelproblem utan att hela livet behöver falla samman. Spelproblem är allt spelbeteende som har en negativ inverkan på tillvaron. Om du är upptagen med spel, spenderar mer och mer tid och pengar på det, jagar förluster eller spelar trots allvarliga konsekvenser i ditt liv, har du ett spelproblem.

Spelberoende och ADHD

Ett spelberoende eller problem är ofta förknippat med annat beteende eller humörstörningar. Många problemspelare lider också av missbruksproblem, obehandlad ADHD, stress, depression, ångest eller bipolär sjukdom. För en framgångsrik behandling av spelberoende måste du också ta itu med dessa och andra underliggande orsaker.

Även om det kan kännas som om du är maktlös och inte klarar av att sluta spela, finns det många saker du kan göra för att övervinna problemet, reparera dina relationer och ekonomi och äntligen återfå kontrollen över ditt liv.

Först måste vi dock lära oss att skilja på myterna och fakta om spelproblem

Myter och fakta om spelberoende

Myt: Du måste spela varje dag för att vara en problemspelare.

Fakta: En problemspelare kan spela ofta eller sällan. Det är inte frekvensen av spelandet utan de problem som det orsakar som definierar problemet.

Myt: Spelproblem är egentligen inget problem om spelaren har råd med det.

Fakta: Problem som orsakas av överdrivet spelande är inte bara ekonomiska. För mycket tid på spel kan också leda till relations- och juridiska problem, förlust av arbetstillfällen, psykiska hälsoproblem inklusive depression och ångest och till och med självmord.

Myt: Att ha spelproblem handlar bara om ha dålig karaktär, vara oansvarig eller ointelligent.

Fakta: Spelproblem påverkar människor på alla nivåer av intelligens och alla bakgrunder. Även till synes ansvarsfulla och människor kan hamna i miljöer och situationer som triggar igång ett spelberoende.

Myt: Partners till problemspelare driver ofta sina nära och kära att spela.

Fakta: Problemspelare försöker ofta rationalisera sitt beteende. Att skylla på andra är ett sätt att undvika att ta ansvar för sina handlingar, inklusive vad som behövs för att övervinna problemet.

Myt: Om en problemspelare satt sig i skuld måste dom få hjälp att lösa den för att komma ur missbruket.

Fakta: Quick fix-lösningar kan tyckas vara det rätta att göra. Men att rädda spelaren från skulder kan faktiskt förvärra saken genom att göra det möjligt för deras spelproblem att fortsätta.

Vad är tecken på spelberoende?

Spelberoende kallas ibland för en ”dold sjukdom” eftersom det inte finns några uppenbara fysiska tecken eller symtom som det finns i drog- eller alkoholberoende. Problemspelare förnekar eller minimerar också vanligtvis problemet – även för sig själva.
Du kan ha spelproblem om du:

Håller spelandet hemligt

Du kan spela i hemlighet eller ljuga om hur mycket du spelar, känna att andra inte kommer att förstå eller att du kommer att överraska dem med en storvinst.

Har svårt att kontrollera spelandet

När du väl börjar spela, kan du gå din väg? Eller är du tvungen att spela tills du har förlorat sina sista kronor. Höjer du insatsen i ett försök att vinna förlorade pengar tillbaka?

Spelar även när det inte finns pengar

Du kan spela tills du har spenderat din sista kronor och sedan gå vidare till pengar du inte har – pengar för att betala räkningar, kreditkort eller saker för dina barn. Du kan känna dig pressad att låna, sälja eller till och med stjäla saker för spelpengar.

Patologiskt (sjukligt) spelande är en diagnos utan klassgränser. Speldjävulen kan slå sina klor i alla – rika, fattiga, unga, gamla, kvinnor och män. Den som är på väg in i ett spelberoende anser ofta inte själv att spelandet är ett problem. Rationaliseringarna för att fortsätta spela är lika många som hos alkoholisten.

Att den sjuke behöver spela för att ”koppla av” är ett vanligt försvarsargument mot den som ”lägger sig i” och varnar för ett begynnande riskbeteende.

Forskning har visat att kultur spelar roll i spelberoende. Särskilt östasiatiska kulturer (Kina, Vietnam) har en tillåtande inställning till spel om pengar. I Sverige är spel om pengar (tips, trav och lotto) precis som alkohol en del av vår kultur och det kan vara svårt att dra gränsen för normal- och missbruk.

Misstänker du själv att spelandet börjar spåra ur finns där en hel del självtest online. Som anhörig kan du försöka sätta dig in i spelarens roll och försöka svara på frågorna.

• Tänker du nästan hela tiden på spel?
• Har du gått hem från jobb/skola för att spela?
• Har du haft dåligt samvete?
• Känt en stark revanschlust efter en större förlust?
• Försökt lösa ekonomiska problem med spel?
• Lånat pengar för att spela?
• Belånat eller sålt något för att få pengar till spel?
• Har insatserna ökat över tid?
• Har du en ”känsla” av att snart vinna stort?
• Har du ljugit för andra om spel?

Oroar sig familj och vänner för dig? Förnekelse håller igång spelproblem. Om vänner och familj är oroliga, lyssna på dem. Det är inte ett svaghetstecken att be om hjälp. Många äldre spelare är ovilliga att nå ut till sina vuxna barn om de har spelat bort sitt arv, men det är aldrig för sent att göra förändringar till det bättre.

Självhjälp för spelproblem

Det största steget för att övervinna ett spelberoende är att inse att du har ett problem. Det krävs enorm styrka och mod för att våga inse detta, särskilt om du har förlorat mycket pengar och lämnat ansträngda eller trasiga relationer efter dig. Misströsta inte, och försök inte göra det ensam. Många andra har varit i dina skor och har kunnat bryta vanan och återuppbygga sina liv. Det kan du också.

Lär dig att lindra obehagliga känslor på hälsosammare sätt. Spelar du när du är ensam eller uttråkad? Eller efter en stressig dag på jobbet eller efter ett gräl med din livskamrat? Hasardspel frigör dopamin och kan därför fungera som ett sätt att dämpa obehagliga känslor och tillfälligt få en positiv kick. Men det finns hälsosammare och effektivare sätt att hantera ditt humör och lindra tristess, som att träna, spendera tid med vänner som inte spelar, ta upp nya hobbyer eller öva avslappningstekniker.

Stärk ditt supportnätverk

Det är svårt att bekämpa missbruk utan stöd, så kontakta vänner och familj. Om ditt supportnätverk är begränsat finns det sätt att få nya vänner utan att behöva gå till Casino Cosmopol, svartklubbar eller spela online. Prova att nå ut till kollegor på jobbet, gå med i ett idrottslag eller en bokklubb.

Hos studieförbunden finns mängder av intressanta kurser att gå på. Man lär så länge man lever – livet är för kort för att spelas bort.

Sök hjälp för underliggande humörstörningar. Depression, stress, drogmissbruk eller ångest kan både utlösa spelproblem och förvärras av tvångsmässigt spelande. Även när spel inte längre är en del av ditt liv kommer dessa problem fortfarande att finnas kvar, så det är viktigt att ta itu med dem.

Hur slutar man spela?

För många problemspelare är det inte att sluta spela som är den största utmaningen, utan snarare att göra det till ett permanent åtagande att hålla sig borta från en sysselsättning som på säkert en del gott men mest ont varit en stor del av hela ens tillvaro.

Internet har gjort spelandet mycket mer tillgängligt och därför är det svårare för tillfrisknande missbrukare att undvika återfall. Onlinekasinon och bookmakers är öppna dygnet runt, redo att ta emot spelarens pengar med några snabba knapptryckningar på en smartphone.

Att upprätthålla återhämtning från spelberoende eller spelproblem är fortfarande möjligt om du omger dig med människor som du är ansvarig för, undviker frestande miljöer och webbplatser, ger upp kontrollen över din ekonomi (åtminstone till en början) och hittar hälsosammare aktiviteter för att ersätta spel i ditt liv.

Göra hälsosammare val

Ett sätt att sluta spela är att ta bort de element som krävs för att spelande ska ske i ditt liv och ersätta dem med hälsosammare val.
De fyra element som krävs för att spelandet ska kunna fortsätta är:

Ett beslut

För att spel ska ske måste du fatta beslutet att spela. Om du har en drift: sluta med det du gör och ring någon, tänk på konsekvenserna av dina handlingar, säg till dig själv att sluta tänka på spel och hitta något annat att göra omedelbart.

Pengar

Spel kan inte ske utan pengar. Gör dig av med dina kreditkort, låt någon annan ansvara för dina pengar, låt banken göra automatiska betalningar åt dig, stäng spelkonton och behåll bara en begränsad summa kontanter på dig.

Tid

Det krävs tid för att spela. Schemalägg trevlig fritid för dig själv som inte har något att göra med spel. Om du spelar på din smartphone kan du hitta andra sätt att fylla de tysta stunderna under dagen. Lyssna på en ljudbok istället.

Ett spel

Utan ett spel eller aktivitet att satsa på finns det ingen möjlighet att spela. Sätt dig inte i frestande miljöer. Anmäl dig till spelpaus.se och bli portad från alla svenska onlinespel, vegasautomater och hos Casino Cosmopol. Ta bort spelappar och blockera spelsidor på din smartphone och dator.

Alternativ till spel

En effektiv metod för att upprätthålla återhämtning från spelberoende är att hitta alternativa beteenden du kan ersätta med spel. Några exempel är:

Substitut till spelkickar

Hitta kickar i sport och fysisk aktivitet.

Kom över social fobi

Försök att övervinna blyghet och isolering genom att gå med studiecirklar, återupprätta kontakten med familj och vänner.

Lös underliggande ångest

Gå i terapi hos en psykolog. Att vädra ut sina problem med en icke anhörig professionell medmänniska är ofta den bästa hjälpen. Besök en psykiatriker. Antidepressiva läkemedel har visat sig vara effektiva mot olika beteendestörningar som tvångsmässigt spelande.

Slipp tristess eller ensamhet

Hitta något du brinner för som konst, musik, sport eller böcker och hitta sedan andra med samma intressen

För att koppla av efter en stressig dag

Så lite som 15 minuters daglig träning kan lindra stress. Lär dig att göra övningar med djupandning, meditation eller massage

Lös ekonomiska problem

Oddsen är alltid staplade mot dig så det är mycket bättre att söka hjälp med skulder från exempelvis kommunens budget och skuldrådgivare.

Hantera spelsug

Att få lust att spela är normalt, men när du bygger hälsosammare val och ett starkt supportnätverk blir det lättare att motstå begäret.
Vad gör jag när spelsuget kommer?

Undvik isolering

Ring någon ur familjen, träffa en vän på kaffe eller gå på ett anonymt möte för spelare.

Skjut upp spelandet

Intala dig själv att du väntar 5 minuter, femton minuter eller en timme. När du väntar kan lusten att spela passera eller bli svag nog att motstå.

Tänk på förlusten

Visualisera vad som kommer att hända om du ger efter för lusten att spela. Tänk på hur du kommer att känna dig efter att alla dina pengar är borta och du har gjort dig själv och din familj besvikna igen.

Distrahera dig själv med en annan aktivitet, som att gå till gymmet, titta på en film eller gör en avslappningsövning mot spelsug.

Hantera återfall

Om du inte kan motstå spelsuget, var inte för hård mot dig själv eller använd det som en ursäkt för att ge upp. Att övervinna ett spelberoende är en tuff process. Det viktiga är att lära sig av dina misstag och fortsätta arbeta för återhämtning.

Att övervinna ett spelproblem är aldrig lätt och att söka professionell behandling betyder inte att du är svag på något sätt eller att du inte kan hantera dina problem. Men det är viktigt att komma ihåg att varje spelare är unik så att du behöver ett återhämtningsprogram skräddarsytt specifikt efter dina behov och din situation. Tala med din läkare om olika behandlingsalternativ, inklusive:

Behandlingshem

Dessa riktar sig till dem med allvarligt spelberoende som inte kan undvika spel utan stöd dygnet runt. Tyvärr måste det redan ha gått väldigt långt innan kommunen är villig att bekosta en plats på behandlingshem.

Här behandlas underliggande tillstånd som bidrar till ditt tvångsmässiga spelande, inklusive drogmissbruk eller psykiska hälsoproblem som depression, ångest, OCD eller ADHD. Detta kan inkludera terapi, medicinering och livsstilsförändringar. Spelproblem kan ibland vara ett symptom på bipolär sjukdom, så en läkare eller terapeut kan behöva utesluta detta innan du gör en diagnos.

Kognitiv beteendeterapi

KBT för spelberoende fokuserar på att förändra ohälsosamma spelbeteenden och tankar, såsom rationaliseringar och falska övertygelser. Det kan också lära dig hur du bekämpar drifter och löser ekonomiska, arbets- och relationsproblem som orsakas av spelproblem. Terapi kan ge dig verktygen för att hantera ditt missbruk som kommer att vara en livstid.

Familjeterapi

Terapi med din partner kan hjälpa dig att arbeta igenom de specifika problem som har skapats av ditt spelproblem och lägga grunden för att reparera dina relationer och din ekonomi.

Hur man hjälper någon att sluta spela?

Om din närstående har ett spelproblem har du förmodligen många motstridiga känslor. Du kan ha spenderat mycket tid och energi på att försöka hindra personen från att spela eller behövt täcka upp ekonomiskt.

Samtidigt kan du vara arg och trött på att ställa upp för någon som inte verkar vilja ha någon hjälp. Personen kan ha lånat eller till och med stulit pengar utan att kunna betala tillbaka dem. De kan ha sålt ägodelar eller dragit på sig gemensamma skulder.

Medan tvångsmässiga problemspelare behöver stöd från sin familj och vänner för att hjälpa dem i deras kamp för att sluta spela, måste beslutet att sluta vara deras. Hur mycket du än vill, och hur svårt det än är att se effekterna, kan du inte få någon att sluta spela. Men du kan uppmuntra dem att söka hjälp, stödja dem i deras ansträngningar, skydda dig själv och ta allt tal om självmord på allvar.

Förhindra självmord hos problemspelare

När de ställs inför konsekvenserna av sina handlingar kan problemspelare drabbas av ett livshotande slag mot självkänslan. Detta är en av anledningarna till att självmordsfrekvensen är hög bland tvångsmässiga spelare. Om du misstänker att en närstående känner sig självmordsbenägen, tveka inte att ringa självmordslinjen för omedelbar rådgivning.

Mind.se: Självmordslinjen

Börja med att hjälpa dig själv

Du har rätt att skydda dig själv känslomässigt och ekonomiskt. Skyll inte på dig själv för spelarens problem eller låt hans eller hennes missbruk dominera ditt liv. Att ignorera dina egna behov kan vara ett recept på utbrändhet.

Gör det inte ensam

Det kan kännas så överväldigande att hantera en närståendes spelberoende att det kan verka lättare att rationalisera deras förfrågningar ”den här sista gången”. Eller så skäms du, känner att du är den enda som har problem som detta. Att nå ut för stöd kommer att få dig att inse att många familjer har kämpat med samma problem.

Sätt gränser för pengar

För att säkerställa att spelaren förblir ansvarig och för att förhindra återfall, överväg att ta över familjens ekonomi. Detta betyder dock inte att du är ansvarig för att mikrostyra problemspelarens impulser att spela. Ditt första ansvar är att se till att din egen ekonomi hamnar utom fara.

Hantera begäran om pengar

Problemspelare blir ofta mycket bra på att be om pengar, antingen direkt eller indirekt. De kan använda vädjan, manipulation eller till och med hot för att få vad de vill ha. Det krävs övning för att säkerställa att du inte möjliggör din närstående spelberoende.

Bör göra…

• Prata med din partner om dennes spelproblem och dess konsekvenser när du är lugn och inte stressad eller arg.
• Leta efter stöd. Självhjälpsgrupper för familjer med problemspelare, till exempel Anonyma Spelare, kan presentera dig för personer som har mött samma hinder.
• Förklara för din partner att du söker hjälp på grund av hur deras spelande påverkar dig och familjen.
• Prata med dina barn om din partners spelproblem.
• Ta över hanteringen av din familjeekonomi, övervaka noggrant bank- och kreditkortsutdrag.
• Uppmuntra och stöd din partner under behandlingen av deras spelproblem, även om det kan vara en lång process full av bakslag.

Bör inte göra…

• Tappa humöret, predika, föreläsa eller ställa ut hot och ultimatum som du inte kan fullfölja.
• Förbise din partners positiva egenskaper.
• Hindra din partner från att delta i familjeliv och aktiviteter.
• Förvänta dig att din partners återhämtning från spelproblem ska vara smidig eller enkel. Även när deras spelande upphör kan andra underliggande problem dyka upp.
• Rädda din partner från skulder eller aktivera deras spelande på något sätt.
• Mörklägg eller förneka din partners problem för dig själv eller andra.

Långt ifrån alla erkänner att de har ett spelproblem. Istället är det närstående som reagerar på att spelandet tycks uppta allt mer av den sjukes tid. Eftersom de allra flesta inte vill medge att de har utvecklat ett spelproblem bör man vara på sin vakt med hur den drabbade konfronteras. Det ska dock helst ske i ett så tidigt skede som möjligt.

Att ideligen komma med uppmaningar om att sluta spela eller hota med konsekvenser kan få helt motsatt effekt. Risken är att den spelberoende ”slår dövörat till” och helt enkelt gör sig oemottaglig från påverkan. Att bara få höra sina fel och brister orkar tillslut ingen lyssna på.

För att hjälpa en person att komma till rätta med sina spelproblem är istället att fokusera på helt andra saker. Styr tankarna bort från spel till andra bättre intressen.

Tänk på att en missbrukare alltid tänker på nästa tillfälle att få tillfredsställa sin drift. Det gäller därför att hitta sätt att slå ut dessa tankar – om än bara tillfälligt. Dra med personen på aktiviteter i andra miljöer om än bara för en promenad eller en fika på ett trevligt kafé.

Glöm inte bort dig själv i processen. Det är påfrestande att vara anhörig till en spelberoende och det är lätt att till slut själv tappa livsglädjen och hamna i en depression. Hjälp så gått du kan men tappa inte bort dig själv.

Organisationer som hjälper spelberoende

Är du eller någon annan i din närhet i behov av hjälp? Spelberoende är ett stort verksamhetsområde och det finns många goda krafter som står till förfogande.

Stödlinjen

En kontakt med Stödlinjen är ett bra första steg om du är orolig över ditt eget eller någon anhörigs spelbeteende. Enligt svensk lag måste alla spelbolag med spellicens i Sverige ha tydliga länkar till Stödlinjen på sina sajter så att en spelberoende eller anhörig snabbt och enkelt ska kunna hitta den hjälp de behöver oavsett enhet eller tid på dygnet.

Kontakt med Stödlinjen kan göras helt anonymt. Det kostar ingenting och rådgivning kan ges via telefon eller e-post.
Stödlinjen drivs av Centrum för psykiatriforskning vid Karolinska Institutet, på uppdrag av Socialdepartementet. Alla som arbetar på Stödlinjen har tystnadsplikt och de kan inte se personliga uppgifter som t.ex. telefonnummer eller IP-adress när du ringer eller chattar med dem.

Spelpaus.se

I samband med att med den nya spellagen med licenssystem infördes i Sverige den 1 januari 2019 blev det obligatoriskt för alla svenska spelsajter att ansluta sig till Spelpaus.se

Spelpaus är Spelinspektionens nationella självavstängningsregister där spelare med några få knapptryck kan stänga av sig själva från allt onlinespel, spel i butik, på travbana samt på Vegasautomater och bana samt Vegas och Casino Cosmopol och det går inte att ångra, ändra eller avsluta i förtid.

Genom att blockera sig själv kan man stoppa sig själv från spel i en månad, tre månader, sex månader eller tills vidare. Från det att du registrerat dig hos Spelpaus får spelbolag inte skicka reklam eller kontakta den avstängde. någon direktreklam under din avstängningsperiod. I början av februari 2021 hade nästan 60 000 svenskar blockerat sig själva via Spelpaus.

Kontakt: Spelpaus.se

Spelberoendes Riksförbund

En annan viktig aktör är Spelberoendes Riksförbund som framgångsrikt hjälpt spelberoende långt före onlinspelens intåg.
Hit kan du med fördel vända dig för att få hjälp med ditt eget eller närståendes spelproblematik. De är en politiskt och religiöst obunden sammanslutning av olika föreningar som erbjuder hjälp mot spelberoende.

Kontakt: Spelberoendes Riksförbund

Beroendecentrum

Till beroendecentrum kan du vända dig om du har problem med spel och inte kan kontrollera ditt spelande om pengar. Du kan behöva hjälp att bryta ett beteende om spelandet påverkar ditt liv, eller exempelvis relationer, ekonomi, studier eller arbete.

Den behandling som Beroendecentrum kan erbjuda idag är behandling för problem med spel om pengar, så kallat hasardspel.
Du söker hjälp hos någon av deras öppenvårdsmottagningar och betalar vanlig patientavgift upp till högkostnadsbeloppet. Behandlingen baseras på kognitiv beteendeterapi (KBT) och sker individuellt och i grupp. De erbjuder även behandling via nätet.

Kontakt: Beroendecentrum

Anonyma spelare

Anonyma spelare är en politiskt och religiöst obunden gemenskap där deltagarna delar sin erfarenhet, styrka och sitt hopp med varandra så de kan lösa sina gemensamma problem och hjälpa andra att tillfriskna från spelberoendet.

De arbetar efter ett 12-stegs återhämtningsprogram enligt samma modell som Anonyma Alkoholister. En viktig del av programmet är att hitta en sponsor, en tidigare spelare som har erfarenhet av att vara fri från missbruk och kan ge dig ovärderlig vägledning och stöd.

Kontakt: Anonyma Spelare

Blockera spelsajter

Det finns många appar för att blockera olämpliga sajter en heter Qustodio.

Qustodio är egentligen en app för föräldrarkontroll men den kan även användas för att snabbt blockera tillgång till spelsajter på Android, Windows, Mac och iOs. Detta är ett mycket användbart skyddsverktyg för personer med spelproblem och är dessutom helt gratis. Appen kan enkelt laddas ned via Google Play och App Store, beroende på om du har en Android eller iOS.

Programmet kan användas för att blockera alla kasinon och spelhallar på stationära datorer och smarta telefoner. Allt du behöver göra är att be om någon att hjälpa dig att installera den med ett lösenord utan att berätta vad det är. På så sätt kan du inte få tillgång till något kasino även om du vill.

Appen kan blockera kasinots webbplatser i sociala medier, så du kommer aldrig någonsin att se reklam som kan locka till spel.
Det går att ställa in den för att blockera exakt vad du vill för allt annat är den helt osynlig.